+420 774 944 828Po-Pá 10.00-16.00

CZ SK

Info o nákupu Recenze Kontakty

Menu

Jak vybrat relaxační gymnastický míč

Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činost k upevnění Vašeho zdraví i k Vaší relaxaci. Cvičení s tímto míčem snižuje napětí organismu, posiluje břišní a zádové svaly a aktivuje klouby. Můžete ho využít i jako alternativního sedacího nábytku. Z terapeutických důvodů se však nedoporučuje trvalé nebo dlouhodobé sezení na něm. Trpíte-li dlouhodobě menšími potížemi (např. bolestmi) nebo náhlými akutními bolestmi, doporučujeme Vám, abyste se dříve než započnete s míčem cvičit, poradili s lékařem.

Výběr správné velikosti gymnastického míče


Pokud máme možnost si na míč sednout, musí úhly mezi tělem a stehenní kostí a mezi stehenní a holenní kostí svírat tupý úhel. Správnému průměru míče musíme věnovat větší pozornost, pokud na něm chceme sedět při práci, při cvičení můžeme být trochu benevolentní (mnozí nováčci raději ze začátku přivítají o něco menší míč).
Hodnoty jsou pouze orientační:
Průměr míčeDélka paže*Výška postavy
55cm55-65cm150-165cm
65cm65-75cm165-175cm
75cm75-85cm175-185cm
85cmnad 85cmnad 180cm
* měřeno od ramenního kloubu ke konečkům prstů

Stručný návod pro použití gymnastického míče

Míč nechejte před nafouknutím 1-2hodiny vytemperovat při pokojové teplotě. Použijete-li nafukovací kompresor, nafukujte míč po etapách, aby se materiál roztahoval pomalu. K dosažení optimální elasticiti nafoukněte míč nejprve o 10% větší, než je jeho předepsaný průměr a pak ho na předepsaný průměr odfoukněte.
Míč neponechávejte v blízkosti zdrojů tepla. Z tréninkové plochy odstrańte špičaté a hranaté předměty. Není vhodný pro děti mladší tří let. Míč nafukujte jen vzduchem. V případě poškození míč neopravujte, protože opravený míč by neodpovídal bezpečnostním podmínkám.
Výběr míčů naleznete v kategorii Gymnastické míče.

Poslední změna: 23.09.2013-15:22:26
Jak vybrat relaxační gymnastický míč